睡眠养生法

2014年10月31日

上一章我们介绍了知足常乐养生法这一章为大家讲解睡眠养生法:

 

睡眠养生姿势:古人对卧姿的要求是“卧如弓”,现代医学研究认为,侧卧有利于心肺及胃肠功能活动,对脉络流通,气血运行有好处。

 

睡眠养生方向:头东脚西较为适兌。其道理是日出东方,面生气而卧,近年来多以磁场说来研究最佳睡眠方向。

 

睡眠养生时间:成年人每天应睡8小时,老年人每天应睡6~8小时。

 

睡眠养生环境:卧室整洁宁静,空气清新流~通,光线柔和,床要软硬适度,老年人最好用木板床,枕头要高矮适当。

 

睡眠养生之法:睡眠必须意念领先,用鼻子呼气,并默默记其次数,然后再把意念收回到自己的丹田中来,如此反复可使心静,不胡思乱想,渐渐进入梦乡。

 

另外,除晚上睡眠以外,在午间也要适当睡一会,坚持午睡半小时以上,能使人的冠状动脉得到休息,从而减少心脏病发作的可能。

 

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