静坐养生法

2014年10月31日

静坐养生法

上一章我们介绍了睡眠养生法,今天为大家分享静坐养生法

静坐养生是采用坐的姿势,运用身体放松、大脑人静、意守神凝的方法,使身体自觉进人呼吸绵绵无尽、虚无飘渺、若有若无的境界。

具体做法是:

1。选择空气新鲜、环境安静的处所和与本人小腿同等高度的坐発,然后宽衣松带,稳定情绪,排除杂念。

2。姿势要端正自然,头颈正直,下颌微收,胸部微收,背部挺直,两肩下垂,网手分别放晋膝盖部,两脚距离与肩齐,平放地上,两眼微闭,意视鼻准,口唇较合,舌尖顶i:腭,呼吸自然。

3。形体放松:气息平静后,用意念由上而下地引导,使全身肌肉放松,然后再进一步收敛梢神,用意念使之慢慢松下来,在觉醒的状况下求得安静,使大脑得到休息。要求深入静态,关键在于彻底淸除杂念,将精神集中于一个地方。

4。待精神完全清醒后,慢慢站起,活动腰腿,恢复常态。
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